Svorio mažinimo procese dažnai pasitaiko pasikartojančių klaidų, kurios ne tik trukdo pasiekti rezultatų, bet ir gali pakenkti sveikatai ar sukelti nusivylimą. Supratimas apie šias klaidas leidžia sąmoningai jų išvengti.

Viena dažniausių – pernelyg dideli lūkesčiai. Tikėtis greitų rezultatų skatina nusivylimą, kai progresas lėtesnis nei planuota. Tai dažnai veda prie „viskas arba nieko“ mąstymo ir dietos nutraukimo. Reikia priimti, kad tvarus svorio mažinimas – tai maratonas, o ne sprintas.

Kita klaida – per mažas kalorijų suvartojimas. Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo naudinga, per didelis kalorijų deficitas lėtina medžiagų apykaitą ir skatina organizmą kaupti riebalus. Be to, tai gali sukelti silpnumą, nuotaikų kaitą ar net mitybos sutrikimus.

Dar viena dažna klaida – fizinio aktyvumo ignoravimas arba per didelis krūvis nuo pat pradžių. Abu kraštutinumai nepadeda siekti tvarių rezultatų. Reikia rasti balansą tarp poilsio ir aktyvumo, kuris tinka individualiai.

Nepakankamas miegas, stresas ir nesubalansuota mityba – dar trys faktoriai, kurie dažnai neįvertinami, tačiau smarkiai įtakoja lieknėjimo procesą.

Sėkmė prasideda nuo žinojimo. Suvokus, kur dažniausiai slypi klaidos, daug lengviau sukurti planą, kuris ne tik padės numesti svorio, bet ir išlaikyti jį ilgam laikui.