Fizinis aktyvumas – nepakeičiama priemonė, norint ne tik numesti svorio, bet ir palaikyti gerą savijautą. Nors kartais gali atrodyti, kad vien dieta pakanka, tačiau sportas padeda ne tik deginti kalorijas, bet ir palaikyti raumenų tonusą bei pagreitinti medžiagų apykaitą.

Pradedantiesiems svarbu neskubėti – staigus perėjimas prie intensyvių treniruočių gali sukelti traumų ar pervargimo. Vietoje to, rekomenduojama pradėti nuo vaikščiojimo, tempimo pratimų ar lengvo tempo dviračių minimo. Palaipsniui, didinant krūvį, galima pereiti prie ištvermės arba jėgos treniruočių.

Svarbu pasirinkti veiklą, kuri teikia malonumą – ar tai būtų šokiai, joga, plaukimas ar žygiai gamtoje. Tai padidina tikimybę, kad sportas taps įpročiu, o ne trumpalaike užgaida. Reguliari veikla, bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aktyvumo, yra PSO rekomendacija, padedanti palaikyti sveiką svorį.

Taip pat verta paminėti, kad fizinis krūvis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina stresą ir gerina miegą – visi šie veiksniai svarbūs efektyviam svorio mažinimui. Ir nors sportas viena pats nesukurs stebuklo, kartu su subalansuota mityba jis tampa stipriu sąjungininku kelyje į sveikesnį kūną.